こんにちは😊KOKACAREトレーナーのYukoです！

新型コロナウイルスの影響で、現在店舗の営業を停止しております。

皆様にはご迷惑をお掛けしてしまい申し訳ございません。

スタジオでレッスンを受けることが出来ない中でも、皆さんへ運動の機会を提供したい！！

そんな想いから、Zoomを使ってオンラインでも、レッスンを行っています✨

オンラインってどんな感じなの？？

Zoomって使ったことないから、わからない…

YouTube見てやるのと何が違うの？？

そんな疑問にお答えするために、オンラインレッスンレポートを紹介します(*^^*)今回はパーソナルトレーニング編です！

ぜひ雰囲気を掴んでいただければ幸いです！

オンラインパーソナルレッスンの流れ

①ヒアリング ②準備運動 ③身体チェック ④トレーニング ⑤セルフストレッチ ＊④と⑤はお客様ごとに身体の状態やお悩みによって、前後したり、順番を変更する場合もございます。 ⑥今日やった内容、宿題の確認 ⑦次回予約確認 〈レッスン後〉 ⑧その日のレッスンのレポートとZoomの動画をLINEにて共有

実際のレッスンの様子

①ヒアリング

ヒアリングでは、近況や身体の状態を伺います！

Zoomにて、皆さんと楽しくおしゃべりさせてもらっています😊笑

「コロナの影響でこんなことが大変です💦」

「運動量が落ちている感じです」

「最近こんなトレーニンググッズ買いました！」

などなど、お話しながら、身体の状態をお伺いしていきます。

痛みはあるのか？運動量に変化はあるか？（日常生活活動量）最近たるんできたな…💦というところはあるか？

など、その方の現状に合わせて、今日やるメニューの内容や、順番などを決めていきます。

②準備運動

準備運動では、まずしっかり身体を大きく動かして、トレーニングしやすい身体を作っていきます！

デスクワークで、身体がガチガチ…という方は、この部分がとっても大切になります。

③身体チェック

通常のスタジオレッスンだと、身体を触ることで、筋肉が緊張している部分などをチェックしますが、オンラインではそれができません💦

なので、いくつか身体チェックをさせてもらっています。

前屈・スクワットなどでその方1人1人の身体の状態をチェックします。

オンラインでも、腰の張り具合や、身体の使い方がどうなっているか？

左右差は出ているか？？などしっかり見ることが出来ます😊

パーソナルトレーニングだからこそ、1人1人の身体の状態をしっかり把握して、レッスンを行っていきます！

④トレーニング

ではトレーニングスタートです！！

トレーニングは、私が画面上で実践！そしてお客さんが一緒に実践！

チェックする！そんな流れで進んでいきます😊

画面上でもトレーニングを見ながら、姿勢などをお声かけしながらやっていきます！

「もう少しお尻落としてみましょう！！」

「腰が沿っているので、お腹使っていきましょう！」

「あと5㎝お尻を下に落としましょう！」

手で触って修正できない分、現在はどうなっているか？？どうするともっと良くなるか？？を見本を交えてやっています💪

⑤セルフストレッチ

最後はセルフストレッチです✨今日のトレーニングで使ったところ、もともと凝っているところを中心にストレッチをしていきます。

通常だとパーソナルストレッチですが、セルフでストレッチ&ケアをやっていきます。

はい、終了ですー！！お疲れさまのハイタッチで終了✨

⑥今日やった内容、宿題の確認
⑦次回予約確認

最後に、宿題の確認や次回予約の確認をしています！

⑧その日のレッスンのレポートとZoomの動画をLINEにて共有

レッスン後にLINEにて、レッスンレポートの写真＆Zoomでの動画を送付させていただいています😊

あとからレッスンを見直したり、自分でもやってみよう！！という時に活用下さい✨

レッスンを受けられた方からは

『久々に汗かきましたー！！やっぱり1人でやるのと違いますね！！』

『ちょっと腰を落として！など言っていただくだけでツラさが違ったので、負荷がしっかりかかりました！楽しかったです✨』

『次の日筋肉痛になりました！モチベーション上がりました😊』

『子供と一緒に参加できるのはありがたいです！！』

『一人暮らしでちょっと暗くなっていたので、おしゃべりもできて良かったです！！』

など嬉しいお声をいただいております！ありがとうございます！！

ぜひ今後も沢山の方がご利用してくださると嬉しいです＼(^o^)／

会員様以外もサービスを受けることが出来ます！

興味がある方は、こちらのLINEでよりメッセージを送ってください(^▽^)/

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