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『Zoomで自宅トレーニング‼』オンラインパーソナルレッスン風景の紹介

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こんにちは😊KOKACAREトレーナーのYukoです!

新型コロナウイルスの影響で、現在店舗の営業を停止しております。

皆様にはご迷惑をお掛けしてしまい申し訳ございません。

スタジオでレッスンを受けることが出来ない中でも、皆さんへ運動の機会を提供したい!!

そんな想いから、Zoomを使ってオンラインでも、レッスンを行っています✨

オンラインってどんな感じなの??

Zoomって使ったことないから、わからない…

YouTube見てやるのと何が違うの??

そんな疑問にお答えするために、オンラインレッスンレポートを紹介します(*^^*)今回はパーソナルトレーニング編です!

ぜひ雰囲気を掴んでいただければ幸いです!

オンラインパーソナルレッスンの流れ

①ヒアリング
②準備運動
③身体チェック
④トレーニング
⑤セルフストレッチ
*④と⑤はお客様ごとに身体の状態やお悩みによって、前後したり、順番を変更する場合もございます。

⑥今日やった内容、宿題の確認
⑦次回予約確認

〈レッスン後〉
⑧その日のレッスンのレポートとZoomの動画をLINEにて共有

実際のレッスンの様子

オンラインレッスンのスタジオの様子

①ヒアリング

お子さんと一緒に参加してくれています!

ヒアリングでは、近況や身体の状態を伺います!

Zoomにて、皆さんと楽しくおしゃべりさせてもらっています😊笑

「コロナの影響でこんなことが大変です💦」

「運動量が落ちている感じです」

「最近こんなトレーニンググッズ買いました!」

などなど、お話しながら、身体の状態をお伺いしていきます。

痛みはあるのか?運動量に変化はあるか?(日常生活活動量)最近たるんできたな…💦というところはあるか?

など、その方の現状に合わせて、今日やるメニューの内容や、順番などを決めていきます。

②準備運動

準備運動では、まずしっかり身体を大きく動かして、トレーニングしやすい身体を作っていきます!

デスクワークで、身体がガチガチ…という方は、この部分がとっても大切になります。

③身体チェック

通常のスタジオレッスンだと、身体を触ることで、筋肉が緊張している部分などをチェックしますが、オンラインではそれができません💦

なので、いくつか身体チェックをさせてもらっています。

前屈・スクワットなどでその方1人1人の身体の状態をチェックします。

スクワットチェックの様子

オンラインでも、腰の張り具合や、身体の使い方がどうなっているか?

左右差は出ているか??などしっかり見ることが出来ます😊

パーソナルトレーニングだからこそ、1人1人の身体の状態をしっかり把握して、レッスンを行っていきます!

④トレーニング

ではトレーニングスタートです!!

トレーニングは、私が画面上で実践!そしてお客さんが一緒に実践!

チェックする!そんな流れで進んでいきます😊

画面上でもトレーニングを見ながら、姿勢などをお声かけしながらやっていきます!

「もう少しお尻落としてみましょう!!」

「腰が沿っているので、お腹使っていきましょう!」

「あと5㎝お尻を下に落としましょう!」

手で触って修正できない分、現在はどうなっているか??どうするともっと良くなるか??を見本を交えてやっています💪

スクワット間違っている姿勢
スクワット正しい姿勢
実践!!

⑤セルフストレッチ

最後はセルフストレッチです✨今日のトレーニングで使ったところ、もともと凝っているところを中心にストレッチをしていきます。

通常だとパーソナルストレッチですが、セルフでストレッチ&ケアをやっていきます。

どの筋肉を触るのか?伸ばすのか?レクチャー
ワンちゃんも一緒に参加🐶オンラインならでは!

はい、終了ですー!!お疲れさまのハイタッチで終了✨

お疲れさまです~!!
ナイスファイトですー!!

⑥今日やった内容、宿題の確認
⑦次回予約確認

最後に、宿題の確認や次回予約の確認をしています!

宿題メモメモ

⑧その日のレッスンのレポートとZoomの動画をLINEにて共有

レッスン後にLINEにて、レッスンレポートの写真&Zoomでの動画を送付させていただいています😊

あとからレッスンを見直したり、自分でもやってみよう!!という時に活用下さい✨

レッスンを受けられた方からは

『久々に汗かきましたー!!やっぱり1人でやるのと違いますね!!』

『ちょっと腰を落として!など言っていただくだけでツラさが違ったので、負荷がしっかりかかりました!楽しかったです✨』

『次の日筋肉痛になりました!モチベーション上がりました😊』

『子供と一緒に参加できるのはありがたいです!!』

『一人暮らしでちょっと暗くなっていたので、おしゃべりもできて良かったです!!』

など嬉しいお声をいただいております!ありがとうございます!!

ぜひ今後も沢山の方がご利用してくださると嬉しいです\(^o^)/

会員様以外もサービスを受けることが出来ます!

興味がある方は、こちらのLINEでよりメッセージを送ってください(^▽^)/

『KOKACARE大須スタジオ公式LINE』

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