KOKACARE for womenのトレーニングは、①『日常生活の動作のクセを改善！』②『自重トレーニング』③『ストレッチと合わせて行う』④『運動習慣づくりを大切に！』⑤『楽しい気持ちを優先する！』という、5つのポイントがあります。これらは全て、"KOKACARE for womenに来ない日でも、自分でトレーニングできるようになる！"、ために大切にしているものです。

日常生活の動作の悪いクセに注目し、それを改善していくことで、目標を実現するというメニューを主に扱っています。例えば、1日3万回以上行う『呼吸』は、ぽっこりお腹や肩こり、腰痛の原因になっています。何千何万回と行うものだからこそ、改善した時のインパクトが凄いです。

トレーニングは基本的に自重（自分の体重のみ）で行うので、「普段、運動なんてほとんどしたことがない！」という方でも安心して受けていただけます。KOKACAREでやったトレーニングは、LINEでのサポートを通して、家でも習慣化できるようにサポートしていきます。

運動に『ケガ』はつきものです。特に「今まで運動不足だった…」「運動習慣をこれからつける！」という方は、ケガしやすいです。その対策として、KOKACARE for womenでは、トレーニングの最後ににパーソナルストレッチも行い、痛みや極度の筋肉痛を予防し、身体のケアをします。

『どれだけ良いものでも、続けないと効果は低い』と、KOKACARE for womenでは考えています。だからこそ、『トレーニングの習慣づくり』をトレーナーと一緒に進めていきます。また習慣化のサポートをLINEでも行なっており、また回数券を使って『習慣化カウンセリング』を受けることも可能です。習慣化アドバイザーでもある、Yukoトレーナーが担当させていただきます。

『運動は楽しい！』と思っていても、忙しさや、義務感が入ってくると…。「もうやだ…」となってしまいますね。だからこそ、KOKACAREトレーニングでは、『楽しさをデザインする』ことを大切にしています。お客さまに合わせた『面白いメニュー』を、トレーナーがつくります。またfor womenのトレーニングアイテムは、おもちゃのように遊んで使って欲しいので、普段使うことがない珍しいものばかりです。

お客さまの施術を担当するのは、KOKACARE特別な研修を受けたトレーナー陣です。KOKACAREでは何より、施術をする『トレーナー』が一番大事だと考えています。「知識不足で困る…」「悩みに寄り添ってくれない」なんてことはありません。

KOKACARE for womenは、女性専用パーソナルジム。一人ひとりに合わせられるよう、完全個室にしています。コンセプトはMY CHILDHOOD【私の子どものころ】です。子どもの頃のように、遊ぶようにトレーニングを楽しんでください。

『習慣化』するためには、『気軽に』『ストレスなく』通える環境が大事だと考えています。「仕事後に通うためにウェア持っていかないと…」と面倒な気持ちにならないために、「ウェアレンタル」（200円）を行っています。また『矢場町駅徒歩3分』という駅近です。

トレーニング、そしてストレッチをした後は、お好みのハーブティで。アロマと同じく、季節ごとに合わせたハーブティを用意していますので、更なる至福の時間をお楽しみください。黒豆が人気です。

KOKACAREでは、お持ちの回数券で、トレーニング以外のストレッチ・エステのメニューも選べるようになっています。「今日は絶好調！」という日もあれば、「ゆっくり癒されたい！」という日もあると思います。自分に合わせた『選べる美しさ』を、楽しんでください。

初めての方には、初回体験コースを受けていただきます。お悩みに合わせてトレーナーがストレッチやトレーニングを行っていただきます。当日に会員なっていただくと初回体験が無料となります。KOKACAREストレッチを受けるにあたっての相談を、ぜひトレーナーに。

KOKACARE for womenは回数券で、トレーニングだけでなく、全てのメニューを受けることができます。『今日はデスクワークで身体が堅いから、ストレッチ』『自分へのご褒美にエステを受けよう』そんな、女性のお悩みに寄りそった使い方ができます。KOKACARE for womenで、選べる美をお楽しみください。

KOKACARE for womenでは、自分だけの『さらに』を追求できるようオプションメニューを充実しています。例えば、トレーニングでは身体の動かし方を、レッスン動画で振り返ることで、さらに効果を高めることができます。また、トレーニング後のプロテイン摂取をすることで、筋肉をさらに増強でき、かっこいいフィットネス女子に一歩近づきます。

イージートレーニングでは、全身の筋肉を満遍なくトレーニングしていき、最後にはストレッチでしっかり整えます。「運動苦手で、何から始めればいいかわからない…」「楽しくトレーニングしてリフレッシュしたい！」そんな方におすすめのメニューです。（60分）

ハードトレーニングでは、気になる部分を中心に、器具も使いながらハードにトレーニングをおこなっていき、最後はストレッチでクールダウンを行います。「ダイエットやボディメイクを頑張りたい！」という方や、「トレーナーに励ましてもらいながら、追い込みたい！！」そんな方におすすめです。

オンライントレーニングでは、Zoomを使ってトレーナーとマンツーマンでレッスンを行います。悩みに合わせて、トレーニング&セルフストレッチで、スタジオに来なくてもトレーニングを無理なく継続することができます。「自宅で隙間時間にトレーニングしたい！」「小さい子供がいるけど、自分のためにトレーニングしたい」そんな方におすすめです。