こんにちは😊

KOKACAREゼロスタートトレーナーの竹内優子です。

今日はKOKACAREのストレッチの秘密第2弾です！！

第1弾はこちら（KOKACAREストレッチの秘密～筋肉を整える～）

KOKACAREでパーソナルストレッチを受けたお客さまから聞くお声として、

『身体の力を抜けるようになった』

『自分の身体が凝っているということがわかるようになった』

『ストレッチしないと気持ち悪い』

こんな言葉を言っていただくことがあります。これはKOKACAREのストレッチに秘密があるんです✨

今日はこのストレッチの秘密の2つ目である

自律神経を整える

このことについて詳しく書いていきたいと思います。

まず自律神経について説明します！

自律神経とは、身体の内臓などの臓器を動かしているもので、交感神経と副交感神経の2つがバランスをとって働いています。

皆さん自分の内臓って意識して動かす事できますか？？

出来ないですよね。そう、自律神経って自分で意識してコントロールすることが出来ないんです。

ではどうやってこの自律神経を整えるかというと『呼吸』に注目します

呼吸というのは、唯一自分が意識して自律神経のバランスを整えることにアプローチをすることが出来ます。

ストレッチをする時はどちらにアプローチするかというと『副交感神経』です。リラックスに特化した自律神経で、夕方以降に優位になる傾向にあります。

しかし、ストレス社会で働く女性の方は、この副交感神経を優位にするということをせずに、日々過ごしている方がとっても多いのです！！KOKACAREでは、ストレッチ前にまず呼吸から行います。ゆっくりを副交感神経を優位にしてからストレッチをすることで、自分で伸ばすよりもしっかり筋肉を伸ばすことが出来ます。

また、リラックスしてうとうとする方や、腸の調子が良くなる方もいらっしゃるくらいです。

「私身体固いのよ・・・」そう思っている方は、実はリラックスするのが苦手なだけかもしれません。

筋肉が固いこと、身体が緊張していることが当たり前になっていませんか？？自分の今の状況に気付けること、これがストレッチの効果を高める第一だと私は思っています。

呼吸&アロマからアプローチし、身体の緊張をとるKOKACAREのストレッチ、是非試してみていただきたいです😊

竹内 優子（Yukoトレーナー）

KOKACARE for women ヘッドトレーナー。中学校からバドミントンをはじめ、慶應義塾大学体育会バドミントン部でレギュラー選手になる。大手フィットネスクラブでトレーナー・マネージャーとして活躍後、女性向けパーソナルジムKOKACARE for women立ち上げ。年間の施術人数は述べ2,000人を超える。