こんにちは！大須スタジオマネージャーの竹内優子です！
少しずつ涼しい日が増えてきましたね。徐々に運動しやすいシーズンになっていっています😊
今日は、今年の3月から通ってくださってるお客さまに、素晴らしい変化がありましたのでご紹介します🤗
（KOKACAREから誕生日プレゼントしたを持ってくださってます！）
食事指導で20キロものダイエットをされた、たまきさん！！まずその時点で素晴らしいと思っていました✨
ただ運動習慣がないため、リバウンドしてしまうのではないかと不安になられていたり、ご自身が糖尿病になったことで、さらに健康でいたい、仕事もプライベートも充実したいと思われていることを、初回体験時のカウンセリングで伺い、たまきさんのためにできることをしたい！！と思っていました。
（20キロのダイエットに驚いています笑）
運動習慣がないということでしたので、まず『習慣化』に重きを置いて、トレーニングはハードルを下げたものをやってもらおうと考えました。初めからトレーニングの強度を上げることで、『運動の習慣化』に抵抗が出てはいけないと思ったためです。
トレーニングの内容に関しては、特に下半身とお腹の筋肉が極端に衰えていたため、そこを重点的に行っていく方針にしました。まずは姿勢が悪くなっているのを改善するトレーニングを中心に行い、下半身・お腹の筋肉にアプローチしていきました💪
（90/90デッドバグという体幹トレーニングをしています！）
まずは週1回もしくは月2回でもいいので、トレーニングに通うようにお話をさせていただき、一人でも簡単なトレーニングが正しく出来るようにサポートしていきました。
ただ実際にトレーニングが正しく出来ることと、それが習慣化して継続出来ることは全く別物です。だからこそ、まずは『毎日10分トレーニングを行う』という行動を習慣にしてもらいました。たまきさんはとても勉強熱心で、KOKACAREでオススメしている習慣化についての書籍📙も購入し、自ら習慣形成について勉強もされていました🔥
すごい！！！！
（楽しくトレーニングするために、ウォーターバッグをメニューに入れてます！）
ただ数字よりも、もっと変化したのが身体や心の面。リバウンドがすごく怖くて、みっちりトレーニングできない日が1日でもあると、一生やらなくなってしまうのではと不安だったそうなのですが、疲れていてもベビーステップ（習慣化しようとしている行動よりもハードルを下げた行動）できればOKと考えられるようになったそう👏
体幹が安定して、筋力がつき、姿勢が良くなり、歩きやすくなったとのこと。驚いたことに現在では階段がとても楽になったそうです！！そして習慣化できている自信からとても前向きになったとのこと🤗私も『たまきさんすごく変わった！』と思っていました♪
次なる目標が見えていて、ステキです( ◠‿◠ )
トレーニング・習慣化が、からだのケアに、そしてこころのケアに繋がる♪
たまきさんのこれからの健康のサポートができるよう、KOKACAREで取り組んでいきます👍
株式会社KOKACARE代表取締役社長、KOKACAREバドミントンスクールヘッドコーチ。中学校からバドミントンを始め愛知県代表。高校では進学校の旭丘高校に通いながらバドミントンに没頭。慶應義塾大学に進学し関東学生でベスト16。教育業界・人事職を10年勤め、現在は小学生から社会人まで幅広い年代の教育に携わる。
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