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『めまい・肩こりが楽になった!』トレーニングが生み出すカラダの変化〜ママさん編〜

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明けましておめでとうございます(#^^#) KOKACAREゼロスタートトレーナーの竹内優子です。

今年も皆さまKOKACARE大須スタジオをよろしくお願い致します。

 

早速新年第一弾のブログは、お客さまからの嬉しい変化についてです✨

昨年12月から来られているお客さまから嬉しい変化を沢山教えてもらいました🤗

紀子さん  (41歳・自営業・ママさん)

【来店理由】2年前にめまいで入院。はっきりとした原因分からず、整体や漢方で治療中。少し良くなってきたから、ストレッチ&軽い運動したほうがいいと整体の先生に言われたこともあり運動できるところを探していた。筋力・体力をつけると共に、肩こり、身体の固さ、お腹周りの引き締めをしたい!

【以前の状態】 天気が悪い日は体調が悪くなる。肩や首はいつもガチガチで、腰痛もたまに出てきてしまう。小学2年生のお子さんと遊ぶのも、体力のなさを感じる。

めまいによって、身体のいたるところに不調を感じていた紀子さん。がっつり運動することに不安を感じていたのが印象的でした。

最初に紀子さんの身体の状態や、ライフスタイルをチェックさせていただきました(^ ^)

肩回りの緊張、反り腰によって、肩こりや腰痛が引き起こされていると考えました。その為、まずはお腹を丸めるトレーニング、体幹をしっかり安定させるトレーニングを入れていきました。体幹が安定してきたら、下半身のトレーニング、という順序でスタートしました。

また、紀子さんは、体力が落ちていること、運動に対する不安があったため、すぐにトレーニングをがっつりやるのではなく、セルフストレッチを入れながら1日10分でできる強度を下げたトレーニングから習慣化していこうと、お話し、トレーニングを開始しました。

始めは、トレーニングを受けた次の日に筋肉痛が出ていましたが、段々と少なくなり、毎日決まった時間にトレーニングをする習慣ができてきました。そしてトレーニングを始めて1か月、まずは腰痛を感じなくなったという成果を教えてくれました😊嬉しい!!

体幹の安定、そしてしっかりとセルフストレッチをすることで腰痛の改善に繋がっていったのでしょう。何より紀子さんから「運動したほうが身体の調子がいい気がする」という言葉をいただいたことがとっても嬉しかったです!!

 

紀子さんご自身が感じる身体の変化は

『肩こり・首こり・腰痛が楽になった』

『始めた当初は、トレーニング終わって家に帰ると疲れて寝てしまっていたが、今はどっかに行こうかな!と思えるようになった』

『くびれが少しできた』

とのこと!!素晴らしいです😊

紀子さんにKOKACAREでトレーニングをやってみての感想を聞いてみると、こんな風にお答えいただきました!

『最初は正直このトレーニングで本当に良いのかと半信半疑でした。自分がちゃんとトレーニングを習慣化できるかも不安だったし…ただ、続けると自分でも身体が変ってきたのがわかり、もっと続けたいって思えるようになった。また、竹内トレーナーが女性ということもあり、女性の悩みとかが気軽に話せたり、ちょっと恥ずかしいと思ってしまうようなポーズでも気にせず思いっきりできたのが良かったです!』

嬉しい限りです!!

紀子さんの今後の目標は、『もっと健康になって、もっとくびれること!そしていつまでも元気なお母さんでいること!』ということ。

お子さんのためにも、自分のためにもトレーニングを頑張りたいとおっしゃってました!

紀子さんがこれからも健康で美しくいられるよう、サポートさせていただきます👍 インタビューありがとうございました!!

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