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ストレッチのカロリー消費量

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こんにちは。取締役兼トレーナーの竹内優子です。

久々のブログ更新になってしまって申し訳ございません。

そろそろ梅雨明けが近づいてきましたね。

夏を乗り切るためには、暑熱馴化(しょねつじゅんか)といって、1週間~4週間かけてちょっとずつ暑さに慣れていくのが大切です。

この暑さに慣れるために必要なのが「少し汗をかくくらいの運動」と言われています。

 

 

ちなみにストレッチってどのくらいのカロリーを消費するかしっていますか?

例えば52キロの女性だとすると、30分で42キロカロリー、60分で85キロカロリーくらいのカロリーを消費します。

「少ない」と思われる方も多いと思いますが、ストレッチ自体のダイエット効果は少ないように感じます。

しかし、ストレッチを行うことで、筋肉が正しい長さになり、血流が良くなることで、代謝が上がったり、普段の運動でも適切な運動効果を得られるようになるというのが大きな効果と言えるでしょう。

また、パーソナルストレッチは自分で身体を動かすわけではなく、トレーナーに動かしてもらうので、運動が嫌いだーという方には向いていると言えます。

暑さに慣れるためにも、KOKACAREのパーソナルストレッチで汗をかいていきませんか?

 

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