こんにちは！
取締役兼トレーナーの竹内優子です。
お盆も過ぎ、夏も終わりに近づいてきましたね。
お店の周りでは赤とんぼをよく見かけるようになりました。
「スポーツの秋」なんて言葉があるように、秋はスポーツを始めるのにはうってつけな季節です。
なぜかというと、「基礎代謝が上がっている時期だから」です。
基礎代謝とは、体温調節や人間の生命維持活動に使われるエネルギーであり、1日の約60～70％を占めます。
この基礎代謝は私達が寝ている時も脂肪を燃やしてくれる為、ダイエットをしたい人にはとても大切なエネルギーです。
夏は、外の気温と体温の差が少ない為、少ないエネルギー量で体温を調整できるので、基礎代謝は低くなります。
逆に冬は体を温めようとエネルギーを多く消費するため、代謝が高くなります。
秋はこの冬に向けて、代謝を上げていく時期になるので、ダイエットには絶好のチャンスなんですね。
つまり、夏と秋に同じ運動をすれば、エネルギー消費量は秋の方が多くなるというわけです。
夏は汗を良くよくかくため「汗かいた分痩せたかも」なんて感じることがありますが、実は秋のほうが痩せやすい季節だったんです。
また、気候が穏やかな秋に入ると、リラックスしている時に活性化する「副交感神経」が高まります。
室内外の気温差が激しい、夏や冬は心身を緊張させる「交感神経」が高まりやすいです。
秋に入ることで、この両者のバランスが整って、自律神経が整い、血流がよくなり、ダイエットの効果も高まります。
KOKACAREのストレッチでは、副交感神経を高め血流を良くする効果があります。
また、秋に向けて何か運動をしようかなと迷っている方は、身体のメンテナンスとしてストレッチを取り入れてみると、筋肉が正しい長さになるため、ダイエット効果が出やすくなります。
緊張している部分には、筋肉がつきやすい傾向にあります。
下半身太りでお悩みの方も、部分痩せストレッチでお悩みを解決していきましょう。
あなただけのリラックス空間でお待ちしております。
KOKACARE for women ヘッドトレーナー。中学校からバドミントンをはじめ、慶應義塾大学体育会バドミントン部でレギュラー選手になる。大手フィットネスクラブでトレーナー・マネージャーとして活躍後、女性向けパーソナルジムKOKACARE for women立ち上げ。年間の施術人数は述べ2,000人を超える。
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