こんにちは。取締役の竹内優子です。

5月も終わりに近づきちょっとずつ、新しいサロンが自分の場所になってきました。

今日は「目標設定」についてのお話です。

突然ですが、皆さんは目標を自分で決めて、達成した経験はありますか？

自分で目標設定をして、それに向かって努力して、達成できたら本当に素晴らしいし理想ですよね。

ただ、自分一人で目標を達成できる人って少ないと思います。

目標を決めたのに、3日坊主で終わってしまった、達成できなそうだから自分の中で忘れたことにしてしまう（私はこれをよくしてました　笑）など、上手くいかなかったことが多い人のほうが沢山いるのではないでしょうか。

なんでかと言うと、私がこのパターンだったからです。

1年の目標を決めて、張り切って紙に書いて貼ったのに忘れる。

毎朝ランニングをすると決めたのに、雨が降ってやらない日があったら、それ以降は晴れでもやらなくなる。

など、まだまだ数えきれないほどあります。

だた、この目標を立てるという行為をするということは、「自分を変えたい」とか「達成したい」ということがあるから目標を立てるので、まず初めの一歩を踏み出しています。

ファーストステップはこれでOKです。

では、どうやって達成に近づくかというと…

一番簡単な方法は「人の力を借りる」と言うことです。

ただここで大切なのは、目標を達成するために「人に監視してもらう」ということです。

実は心理学的には、目標をただ人に宣言するだけでは、宣言したことに満足してしまって目標達成の確立が下がるという実験結果が出ています。

なので大切なのは、宣言をして、監視してもらうということです。

例えば、ダイエットのために家に帰ってからの間食をやめるという目標を立てたとしたら、母親に「ダイエットの目標を達成したいから、私が間食していたら注意してね！」という風に言いましょう。

皆さんの目標が達成できることを祈っています。

＊KOKACAREではトレーナーと一緒に自分の一番の悩みを発見し、それを改善するための目標設定～目標達成までのサポートを行っています♪

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竹内 優子（Yukoトレーナー）

KOKACARE for women ヘッドトレーナー。中学校からバドミントンをはじめ、慶應義塾大学体育会バドミントン部でレギュラー選手になる。大手フィットネスクラブでトレーナー・マネージャーとして活躍後、女性向けパーソナルジムKOKACARE for women立ち上げ。年間の施術人数は述べ2,000人を超える。