こんにちは😊

KOKACAREゼロスタートトレーナーの竹内優子です。

今日はKOKACAREのストレッチの秘密について書いていきたいと思います！！

KOKACAREでパーソナルストレッチを受けたお客さまから聞くお声として、

『立っている時にバランスがとりやすくなった』

『なんか歩きやすくなった』

『地面が踏める感じがする、地に足着いた感じ』

こんな言葉を言っていただくことがあります。これはKOKACAREのストレッチに秘密があるんです✨

今日はこのストレッチの秘密の1つである

筋肉を整える！！

このことについて詳しく書いていきたいと思います。

そもそも、ストレッチを効果の大きな1つがこの「筋肉を整える」ということです。

ストレッチとは「stretch」と英語で言うように「引き伸ばす」という意味があります。

つまり、筋肉と筋肉を「引き伸ばす」というのが、ストレッチの意味合いですよね。 筋肉というのは、骨と骨を繋ぐ筋線維というものでできており、その筋線維を物理的に引き伸ばしていきます。

筋肉を引き伸ばす？？

なんでそんなことが必要だと思いますか？？

それが、私達の日常生活と大きく関係います。

例えば、デスクワークの方だったら、ずっと手をパソコンに乗せている動作で固まっています。この時、胸の筋肉（大胸筋）は固くなり、背中を丸くしてしまいます。

立ちっぱなしの接客業の方なら、体重を乗せる足の部位によって固まってしまっている筋肉が出てきてしまいます。体重の乗せ方で、ももの横（大腿筋膜張筋）が張って、下半身が太く見えてしまいます。

また、心が緊張している方は、それが身体の緊張、つまり筋肉の緊張に現れるともいわれています。呼吸が浅い方や、首に痛みをお持ちの方はこれに当てはまることが多いですね💦

こういった、生活の動作などで固くなった筋肉は、身体の姿勢を悪くし、身体の痛みや疲労を引き起こす原因にもなってきます。デスクワークの方が猫背になりやすい、立ち仕事の方がふくらはぎがむくみやすい。全てここに関係してくるんです！！

そういった身体の動かしにくくなっている筋肉の部分を引き伸ばしていくこと、そして筋肉を整え、身体にかかっていた余分な負担を減らしてあげること、これがKOKACAREのストレッチの秘密です！！！

『足がちゃんと地面につくようになった』

この言葉は、ストレッチによって日常生活の疲れや癖などで身体にかかっていた負担が少なくなり、本来の身体の在り方に戻ったというイメージなんだと思います。

ストレッチのイメージって、身体を柔らかくするというイメージが先行しますが、メンテナンスという意味で、とっても身体に良いものだという頃を知り、是非活用してみて下さい✨

竹内 優子（Yukoトレーナー）

KOKACARE for women ヘッドトレーナー。中学校からバドミントンをはじめ、慶應義塾大学体育会バドミントン部でレギュラー選手になる。大手フィットネスクラブでトレーナー・マネージャーとして活躍後、女性向けパーソナルジムKOKACARE for women立ち上げ。年間の施術人数は述べ2,000人を超える。